Am 15. November 2025 fand in der Sonnenberghalle Ochsenbach ein intensiver und praxisnaher Selbstverteidigungskurs für Frauen statt. Insgesamt nahmen 21 Personen teil, die sich einen Tag lang mit verschiedenen Aspekten der persönlichen Sicherheit beschäftigten.
Besonders erfreulich war die Teilnahme von acht Trainerinnen und Trainern, die künftig selbst Selbstverteidigungskurse für Frauen anbieten möchten. Für sie bot die Veranstaltung zugleich eine vertiefende Qualifizierung und die Möglichkeit, Trainingsinhalte direkt mitzuerleben.
Vielfältige Kursinhalte
Der Kurs setzte sich aus mehreren Bausteinen zusammen, die sowohl theoretische als auch praktische Elemente umfassten:
- Selbstbehauptung und Stärkung des eigenen Auftretens
- Schulung des „Gefahrenradars“ und frühzeitiges Erkennen kritischer Situationen
- Präventionsstrategien zur Vermeidung von Gefahrensituationen
- Einfache, aber wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken
- Einweisung in den sicheren und verantwortungsvollen Umgang mit Pfefferspray
Realistische Übungen im Außenbereich
Zum Abschluss wurden im Freien situative Handlungstrainings durchgeführt. Hier konnten die Teilnehmerinnen die zuvor in der Halle erlernten Techniken in realitätsnahen Szenarien anwenden. Diese Übungen vermittelten Selbstvertrauen, Handlungssicherheit und ein besseres Gefühl für die eigene Reaktionsfähigkeit in Stresssituationen.
Der Kurs fand großen Anklang und bot allen Beteiligten wertvolle Erkenntnisse sowie praktische Fertigkeiten für mehr Sicherheit im Alltag.
Wer weiß, dass er wertvoll ist, schützt sich und hilft anderen.
